Bahaya Tidur Larut Malam, Bisa Kena Penyakit Kronis

SERANG – Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam per malam. Namun, banyak orang yang terbiasa tidur di atas jam 12 malam. Padahal, tidur di atas jam 12 malam dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa bahaya tidur di atas jam 12 malam:

Gangguan konsentrasi dan daya ingat

Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu konsentrasi dan daya ingat. Orang yang tidur di atas jam 12 malam lebih cenderung mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi, mengingat informasi, dan menyelesaikan tugas.

Risiko kecelakaan

Gangguan konsentrasi dan daya ingat dapat meningkatkan risiko kecelakaan. Orang yang kurang tidur lebih cenderung mengalami kecelakaan, baik di rumah, di tempat kerja, maupun di jalan raya.

Kenaikan berat badan

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan. Hormon ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Risiko penyakit kronis

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.

Penurunan mood dan kualitas hidup

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan mood dan kualitas hidup. Orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Untuk menghindari bahaya tidur di atas jam 12 malam, penting untuk membiasakan diri tidur lebih awal. Berikut adalah beberapa tips untuk tidur lebih awal:

**Buat jadwal tidur yang teratur dan patuhi jadwal tersebut setiap hari, bahkan di akhir pekan.

**Tidur di tempat yang gelap, tenang, dan sejuk.

**Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.

**Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Rileks sebelum tidur dengan membaca buku, mendengarkan musik, atau mandi air hangat.

(Red)

Tweet

Subscribe to receive free email updates: