Bangun Subuh Tanpa Mata Perih, Ini Tips Sederhana yang Bisa Dilakukan
SERANG – Bangun subuh menjadi rutinitas banyak orang, baik untuk beribadah, memulai aktivitas kerja, maupun berolahraga pagi. Namun, tidak sedikit yang mengeluhkan mata terasa perih, kering, atau berat saat terbangun di waktu subuh. Kondisi tersebut umumnya dipicu oleh kurang tidur, paparan layar gawai sebelum tidur, serta kualitas istirahat yang tidak optimal.
Agar mata tetap nyaman dan tidak terasa perih meski bangun subuh, ada sejumlah langkah sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Langkah pertama adalah memastikan waktu tidur cukup dan berkualitas. Orang dewasa idealnya tidur selama 7 hingga 8 jam per malam. Kurang tidur membuat mata tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan memulihkan kelembapannya, sehingga saat bangun subuh mata terasa kering dan tidak nyaman.
Selain itu, penggunaan gawai sebelum tidur sebaiknya dibatasi. Cahaya biru dari layar ponsel atau laptop dapat membuat mata tegang dan mengganggu pola tidur. Menghentikan aktivitas layar setidaknya 30 menit sebelum tidur dapat membantu mata lebih rileks.
Saat bangun subuh, disarankan untuk mencuci wajah dengan air bersih atau memercikkan air secara perlahan ke area mata. Cara ini efektif untuk menyegarkan mata, melancarkan aliran darah, serta mengurangi rasa perih.
Konsumsi air putih juga berperan penting. Kekurangan cairan dapat memperburuk kondisi mata kering. Meminum segelas air putih setelah bangun tidur membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, termasuk kesehatan mata.
Faktor lingkungan kamar tidur juga perlu diperhatikan. Udara yang terlalu kering, terutama akibat penggunaan pendingin ruangan, dapat membuat mata lebih mudah kering. Menjaga kelembapan ruangan atau sesekali mematikan AC dapat menjadi solusi.
Bagi yang langsung beraktivitas di depan layar setelah subuh, disarankan untuk mengistirahatkan mata secara berkala. Metode sederhana seperti melihat objek jauh selama beberapa detik dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut, mata dapat tetap segar dan tidak perih meski harus bangun subuh setiap hari. Rutinitas pagi pun bisa dijalani dengan lebih nyaman dan produktif.
Tim Redaksi
The post Bangun Subuh Tanpa Mata Perih, Ini Tips Sederhana yang Bisa Dilakukan appeared first on BantenNews.co.id -Berita Banten Hari Ini.
0 Response to "Bangun Subuh Tanpa Mata Perih, Ini Tips Sederhana yang Bisa Dilakukan"
Posting Komentar