Tips Mencegah Mulut Kering Saat Bangun Tidur di Pagi Hari
SERANG – Kondisi mulut kering saat bangun tidur di pagi hari kerap dialami banyak orang. Meski sering dianggap sepele, mulut kering atau xerostomia dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, bau mulut, hingga meningkatkan risiko gangguan kesehatan gigi dan mulut jika dibiarkan terus-menerus.
Mulut kering umumnya terjadi akibat berkurangnya produksi air liur selama tidur. Air liur memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan rongga mulut, membantu pencernaan awal, serta melindungi gigi dari bakteri.
Berikut sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk mencegah mulut kering saat bangun tidur di pagi hari:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum tidur. Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang memicu mulut kering saat bangun pagi.
2. Hindari Bernapas Melalui Mulut
Kebiasaan bernapas melalui mulut saat tidur, terutama akibat hidung tersumbat, dapat memperparah kondisi mulut kering. Mengatasi hidung tersumbat atau menggunakan posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi kebiasaan ini.
3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Minuman berkafein dan alkohol bersifat diuretik yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Sebaiknya hindari konsumsi kedua jenis minuman tersebut menjelang waktu tidur.
4. Jaga Kelembapan Ruangan
Udara yang terlalu kering, terutama saat menggunakan pendingin ruangan atau kipas angin, dapat mempercepat penguapan cairan di mulut. Menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara di kamar tidur.
5. Rutin Menjaga Kebersihan Mulut
Menyikat gigi sebelum tidur dan menggunakan obat kumur bebas alkohol dapat membantu menjaga kesehatan rongga mulut sekaligus mencegah iritasi yang memperparah mulut kering.
6. Konsumsi Buah dan Makanan Sehat
Buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, jeruk, dan apel dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh secara alami.
Jika mulut kering terjadi terus-menerus dan disertai keluhan lain seperti sulit menelan, rasa terbakar di mulut, atau sariawan yang sering kambuh, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis guna mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.
Tim Redaksi
The post Tips Mencegah Mulut Kering Saat Bangun Tidur di Pagi Hari appeared first on BantenNews.co.id -Berita Banten Hari Ini.
0 Response to "Tips Mencegah Mulut Kering Saat Bangun Tidur di Pagi Hari"
Posting Komentar